父母关系一直不好，经常吵架互相埋怨，去年

亲爱的来访者，

首先，我理解你目前所面临的困境，以及家庭环境对你和你弟弟产生的影响。家庭中的紧张气氛和冲突可能会在很大程度上影响个人的情绪和行为模式。让我们一起来看看可以采取哪些措施来改善这种情况。

从你描述的情况中，我注意到你对亲密关系感到害怕，这可能是因为你在家庭中所经历的负面经历影响到了你对亲密关系的看法。这可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即要么没有亲密关系，要么就会带来负面影响。我想问问你是否愿意探索一下自己对亲密关系的信念，挑战一下这种思维，看看是否能够找到一种更平衡和积极的看法。

针对你弟弟的脾气暴躁，可能也受家庭氛围的影响。你提到他对于你的一些言论会有激烈的反应，这可能也反映了一种负面过滤的认知扭曲，即只记住或放大负面的信息。你是否可以尝试更加冷静地与他沟通，或者寻求更有建设性的方式来处理这种沟通问题呢？

作为一种自我帮助的措施，我建议你可以尝试积极的情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习或者运动。这些技巧能够帮助你更好地处理情绪，并在压力下保持冷静。此外，保持和你弟弟的沟通，试着理解他的情绪和立场，也可以有助于改善家庭关系。

最后，我想提醒你，改变不是一蹴而就的，需要时间和坚持。同时，如果你觉得需要更深入的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务，即使暂时经济上有些困难，也可以咨询一些社区心理健康中心或学校的咨询服务。

希望我的建议能为你提供一些帮助，也鼓励你勇敢地面对挑战，逐步改善现在的困境。

祝一切顺利，保重！

诚挚地，
心理咨询师