长大以后，妈妈经常对外夸我，是这个家最乖

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您内心的困惑和痛苦，这表明您对自我认知和成长有着积极的愿望。您描述的感受让我能感受到您内心的矛盾和挣扎，我完全理解您所经历的压力和负担。

从您的描述中，我能够看到一些可能存在的认知扭曲，比如您提到的为了迎合妈妈而忽视自己的需求和感受。这种“全有或全无”的思维可能让您觉得只有在乖巧和体贴的角色中，才能被妈妈接受。但事实上，作为一个独立的个体，您也有权利表达自己的真实感受和需求，而这并不会使您失去妈妈的爱和接受。

为了帮助您挑战这种思维，我建议您可以开始尝试在和妈妈交流时，渐渐展现您真实的情感和需求。这可能需要一些勇气和实践，但这是您逐渐接受和表达真实自我的重要一步。

此外，我还希望提供一些建议来帮助您处理这种内心的冲突：

1. 设定界限：试着在与家人互动时，学会设定自己的界限和表达自己的需求，而不仅仅是为了迎合他人的期望。
2. 倾诉情感：寻找一个信任的朋友或家庭成员，与他们分享您的感受和困惑，倾诉情感可以帮助您释放内心的压力。
3. 自我探索：尝试进行一些自我探索的活动，如写日记、绘画或冥想等，以更深入地了解自己的内在需求和真实感受。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您发现自己在处理这些问题时需要更多支持，您可以考虑寻找专业的心理健康服务，和心理健康专家一起探索更适合您的解决方案。

希望我的建议对您有所帮助。请随时与我分享您的反馈和进展，我将尽力支持您走向更真实和自由的自我。祝您一切顺利！

最真诚的祝福，

心理咨询师