我的故事㈠

首先，我想说我非常感谢你与我分享了这个故事，并且勇敢地表达了你的内心困惑和焦虑。这种感受是非常真实和正常的，而且很多人都经历过类似的情况。

从你描述的情况中，我注意到一些可能存在的认知扭曲。比如，你提到了疑虑和焦虑，担心被别人看到，担忧被指责或排斥。这可能是“全有或全无”思维的体现，即认为事情要么是好的，要么是坏的，没有中间地带。同时，你似乎也存在着对自己和他人的过度担忧和猜测，这可能导致了负面情绪的增加。

接下来，我想提供一些建议来帮助你处理这些情感纠葛和焦虑：

挑战不健康的思维：当你感到焦虑和矛盾时，尝试问问自己：这种担忧是基于事实还是假设？你如何知道别人会如何看待你的关系？挑战那些负面的担忧，尝试以更客观和积极的角度看待情况。
勇敢面对内心：尝试与自己坦诚相对，接受自己的真实感受。不要过度隐藏或压抑自己的情感，因为这可能会增加内在的矛盾和焦虑。勇敢地表达并面对内心的真实需求和欲望是建立健康关系的重要一步。
选择积极的行为：尽量避免让担忧和恐惧控制你的行为。尝试主动和他交流，诚实地表达你的感受和疑虑。建立互相的沟通和理解，可以帮助解决你的内心矛盾。
接受自我：不要评判自己的情感和想法。每个人都有权利感受到并表达自己的情感。接受并尊重自己的感受是提升自我意识和自尊的重要一步。

最后，改变和成长需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极。如果你觉得自己无法独自处理这种情况，寻求专业的心理健康支持可能会对你有所帮助。祝愿你能够找到平衡和解决内心的矛盾，走向更加健康和快乐的生活。