呜呜呜睡不着，白天睡多了，现在心里难受，

亲爱的匿名来访者，

我理解您最近遇到的困扰，特别是在晚上睡眠时感到异常困倦和渴望快速进入睡眠状态的愿望。这种情况通常反映了情绪低落和压力可能对您的睡眠模式产生影响。

从您描述的情况来看，有一点可能需要您注意，就是在情绪低落时变得极度疲惫并渴望睡眠，同时梦中期待一切会重新好转。这种模式可能反映了一种“逃避”现实的想法，希望通过睡眠来逃避当前的问题和负面情绪。

为了解决这种情况，您可以尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式。首先，思考一下在情绪低落时，您是否陷入了一种“全有或全无”的思维，即将一切问题看得很消极而没有中间地带。其次，您是否过度关注睡眠来逃避问题，而不是积极面对和解决它们。

我建议您尝试以下策略：

此外，保持规律的作息时间、健康饮食和适量运动也对改善睡眠和情绪有帮助。如果这些方法无法帮助您改善状况，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探讨和解决这些问题。

请记住，这种改变需要时间和练习，同时也需要您的耐心和积极性。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日摆脱负面循环，重新恢复生活和工作的效率。

祝您一切顺利，如果您有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。