当公公婆婆做的菜是烧焦的，饭也煮的很稀…

亲爱的匿名求助者，

首先，我理解你目前面临的困境，这种情况确实让人感到焦虑和困惑。作为一位准妈妈，你对宝宝的健康担忧是理所当然的。同时，你也很关心如何处理这个问题，以保持和公公婆婆的良好关系。

在你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如过度概括（认为每顿饭都不开心）和全有或全无的思维（认为只有损害他们感情或忍受差劲的食物两种选择）。这些思维模式可能导致你感到更加焦虑和困扰。

我建议你可以尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以尝试和公公婆婆坦诚地沟通，表达出你对宝宝健康的担忧，以及对他们帮助的感激之情。你可以提出一些温和的建议，比如探讨如何改善烹饪技巧以减少油烟，或者提出一些简单的菜谱给她们参考。

同时，你也可以考虑主动参与饭菜的准备过程，或者提供一些健康的食材和食谱，以确保你和宝宝都能获得营养和健康的饮食。

此外，建议你保持耐心和理解，改变需要时间和实践。你可以尝试记录下自己的情绪和思维变化，以便更好地了解自己的情绪变化和进展情况。

最后，如果你觉得这个问题对你的情绪和健康造成了严重影响，或者你需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪困扰和应对压力。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你不是孤单的，我们都在这里支持你。祝你和宝宝健康快乐！

衷心祝福，
心理咨询师