我到底做了什么，为什么她们都讨厌我，骂我

亲爱的来访者，

首先，我理解您所描述的情况可能会给您带来很大的困扰和烦恼。您感到困惑和焦虑是可以理解的，特别是当您发现周围人的态度似乎变得冷漠和讨厌。在这种情况下，深入了解可能导致这种情况的因素是很重要的。

从您描述的情况来看，您已经尝试过反思自己的行为和积极主动与同事们交流，这是非常值得鼓励的。您提到参与的项目可能是引起同事们不满和阻力的原因之一。在类似的情况下，一些人可能会对变化产生负面的情绪，特别是当工作流程和工作内容需要做出改变时。

然而，我也注意到您提到了怀疑自己是否真的得罪了一些人，但却无法找到具体的原因。这种怀疑可能反映了一种认知扭曲，即“推断性思维”，即在缺乏证据的情况下做出负面的假设。在实际情况中，可能存在着更多复杂的因素，而不仅仅是您参与项目引起的变化。

我的建议是，首先尝试挑战自己可能存在的不健康思维模式。您可以问自己一些问题，比如：“我有充分的证据证明同事们真的对我有敌意吗？”、“是否还有其他的解释，可以解释他们的态度？” 这样的问题可以帮助您逐渐摆脱负面的思维模式，更客观地看待周围的情况。

另外，您也可以尝试改善与同事们的关系。建议您继续保持友善和开放的态度，努力与他们建立更深入的沟通和合作关系。您还可以尝试与他们分享您的工作想法和计划，以便更好地理解彼此的需求和期望。

同时，为了提升自己的工作效率和情绪状态，您可以考虑制定具体的计划和目标，以增强自己的专业技能和表现，从而赢得同事们的尊重和信任。

最后，我建议您继续探索自己的情绪和行为模式，尝试寻找适合您的自我帮助资源，比如情绪日记和自我观察练习。如果您感到困惑或无法应对，也欢迎寻求专业的心理健康支持，帮助您更好地理解和处理当前的困境。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持积极的心态和耐心是非常重要的。祝您早日摆脱困扰，恢复工作和生活的平衡。

祝好，
心理咨询师