新年好啊，自从结婚后就没有自己的朋友圈了

亲爱的匿名来访者：

我能理解您目前的困境和感受，感谢您分享这些对您来说重要的事情。您的描述表明您正经历孤独感和个人兴趣减少的问题，这种情况对您的心理健康和幸福感都可能产生影响。

首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的一些不健康思维模式。其中之一可能是“全有或全无”思维，即觉得要么有很多朋友和社交活动，要么就完全没有。这种思维可能让您忽略了在当前情况下，您可以从零开始，一步一步地建立新的社交圈子。

另一个可能的认知扭曲是过度概括，您可能只关注于自己当前的孤独和限制，而忽略了您可以采取的积极行动和改变。这种思维模式可能会让您感到更加沮丧和无助。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您从以下几个方面尝试改变和行动：

积极寻找社交机会：尽管您所在城市可能是一个相对陌生的地方，但仍有许多途径可以结识新朋友，如社交应用、社区活动、志愿者项目等。不要放弃尝试，每一次社交互动都有可能为您带来新的朋友。
利用您的个人兴趣爱好：回顾一下您曾经喜爱的活动或爱好，尝试重新追寻并参与其中。这不仅可以让您重新找到乐趣，也会为您提供结识新朋友的机会。
逐步扩大自己的舒适圈：尽管有孩子在身，但可以考虑寻找家庭友好型的社交活动，或者通过线上社交平台结识其他有相似经历的妈妈们，一起分享经验和交流情感。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和社交尝试的结果，以便更好地了解自己的感受和行为。当然，这个过程需要时间和耐心，但愿您可以渐渐恢复自己的社交生活和个人兴趣爱好。

如果您发现情况没有改善或者感到更加沮丧，我鼓励您考虑寻求心理健康专业帮助。专业心理咨询师能够为您提供更具体的支持和指导，帮助您度过这个困难的阶段。

希望我的建议对您有所帮助，也鼓励您继续寻找适合自己的社交出口和活动，相信您会逐渐走出困境，重拾生活的乐趣。您并不孤单，我们很乐意为您提供支持和帮助。祝您一切顺利！

再次感谢您的信任和勇气向我倾诉。