佩服那些发完朋友圈立马先给自己点个赞的人

亲爱的用户，

我很感谢你与我分享了你的感受和困惑。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都经历过类似的情绪和挑战。你对自己的感受很敏感，这是很重要的一步，因为只有意识到问题，才能着手解决。

从你的来信中，我能感受到你对自己的负面评价和对他人的肯定之间形成的困惑。这可能反映出一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维，即要么认为自己完美无缺，要么觉得自己一无是处。这种思维模式会导致评价失衡，无法客观看待自己的优缺点。

我想提出一个问题，你曾经是否考虑过将对待他人的方式也应用到自己身上呢？当你对待别人时，可能会更加宽容和体贴。试着用同样的方式对待自己，给自己一些正面的肯定和鼓励，就像你对那些在朋友圈给自己点赞的人一样。

此外，尝试每天写下一两件积极的事情或自己的优点，这可以帮助你慢慢培养对自己的正面评价。逐渐意识到并肯定自己的长处，这对增强自信和自尊很有帮助。

最后，我建议你寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的深入探讨，他们可以提供更个性化的指导和支持，帮助你更好地理解和改变你的思维模式。改变是一个漫长的过程，但一步一步地进行，你会逐渐感受到积极的变化。

如果你需要更多的信息或支持，随时与我联系。祝你早日找到适合自己的方式，建立更积极的自我认知和自信！

温馨祝福！