虽说你不能陪在我身边，每天都关心我，你有

亲爱的来访者，

我真心感谢您信任并分享了您目前的心理困扰。您描述的感受表明您正面临着一些挑战，但对您勇敢地寻求理解和提出建议，我十分欣慰。

从您的来信中可以看出，您正在经历一种强烈的孤独感和忧郁情绪。您感到自己被困在内心的黑暗中，缺乏真正能够倾诉和理解您的人。这种孤独感和失去热情的感受，往往会导致负面的情绪，如失望、沮丧和焦虑。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。您提到常常感到被人遗忘，这可能是一种“全有或全无”思维的体现，让您忽略了现实中存在的支持和关爱。另外，对未来的担忧和对事物失去兴趣可能反映出一种对自身和外部世界的过度负面解读。

为了挑战这些不健康的思维，您可以尝试问问自己：是否有证据表明我被完全遗忘？还有哪些正面的事实或体验可以和这些负面思维相对应呢？逐渐培养这种积极挑战的习惯，有助于改变您的态度和情绪。

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。鼓励您保持积极的态度，继续探索适合您的心理健康方式。如果需要更多帮助，请不要犹豫寻求专业的支持。

感谢您的勇气和开诚布公，您并不孤单，我们都在努力走向更好的自己。

祝您早日找回内心的平静与幸福。

温馨祝福，

心理咨询师