好朋友们又不返校

亲爱的访客，

首先，我想表达对您坦诚分享内心困扰的勇气表示钦佩，也感谢您信任我来分享您的感受和问题。您提到的担忧和焦虑是非常真实和常见的情绪，而我将尽全力为您提供支持和建议。

从您的来信中可以看出您对于朋友和社交关系的重要性有着深刻的认识，这是非常健康和正面的态度。朋友的支持和陪伴可以在我们生活中扮演着重要的角色，共同度过挑战和快乐的时刻。然而，面对朋友们不返校的决定，您的担忧和孤独感是可以理解的。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲。您提到担心主动接近其他同学会被认为在刻意讨好，这可能是一种“全有或全无”的思维方式。也许您可以尝试挑战这种想法，意识到主动交流是一种积极的行为，而非一定要符合别人的期望或取悦他人。

在返校后建立新的社交圈子可以是一个很好的开始。您可以尝试主动和其他同学建立更亲近的联系，如邀请他们一起参加课外活动、一起吃饭或者一起学习。坦诚地表达您的想法和感受，而不用担心别人的看法。建立友谊需要互相理解和支持，而真诚的交流是建立友谊的基石。

同时，您也可以尝试多参加一些学校或社区的活动，这样有机会结识更多的人，并找到与您志同道合的朋友。记住，建立社交圈子是一个逐步过程，需要时间和努力。所以，请务必保持耐心和积极的态度。

除此之外，您也可以尝试一些CBT自助练习，如写下情绪日记来记录和分析自己的情绪，或者使用思维记录表来挑战和重构自己的不健康思维。这些练习可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，找到积极的应对策略。

最后，如果您觉得这些困扰影响了您的生活质量或无法自行克服，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理学家可以根据您的情况提供更具体的帮助和支持。

您已经迈出了向改变迈出的第一步，坚持学习与成长，您一定能够克服这些困扰，建立起新的社交圈子并度过愉快的大学生活。祝您一切顺利！

真诚祝福您，
心理咨询师