闺蜜只要我的丑照

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前感到困扰的情况的同情和理解。发现身边的人行为上的细微变化，尤其是和亲密的朋友相关时，可能确实会让人感到困惑和不安。让我们一起来看看这个问题，并尝试找到一些解决方案。

从您描述的情况来看，您提到了几个让您感到困扰的细节。首先是您的闺蜜删掉了您认为是丑的照片，而保留了其他的照片。其次是她似乎没有注意到您的狗的恐惧。这些情况可能引发了您对友谊真实性的质疑。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式。例如，您提到“全有或全无”的思维，即认为一个事件或行为代表了整个友谊的真伪。这种思维模式有时会让我们忽略了复杂性，使得我们很难看到事情的多维性。

我建议您尝试问自己一些问题：

此外，您可以尝试和您的闺蜜坦诚地交流您的感受和疑虑。沟通是解决误解和不安的关键。通过分享您的感受，您可以更好地理解彼此的立场，并找到解决问题的方法。

另外，作为行为修改的建议，您可以尝试以更积极的态度来看待友谊，试着放宽心胸，相信和尊重彼此，同时也要学会接受不完美。

最后，如果您觉得自己需要更多支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索和解决这种情况。记住，改变和解决问题需要时间和努力，不要忽视自己的感受和需要。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有任何疑问或需要进一步讨论，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持积极面对困难。

诚挚地，
心理咨询师