每天一个人喝酒 只是不想说话 什么都没有

亲爱的匿名求助者，

我很感谢您能够分享这些困扰和矛盾之情，我能理解您目前的困境和心理压力。您所描述的感受和经历显示出您面临着许多复杂的情绪和思维。

在您描述的情况中，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式值得我们关注和探讨。其中可能包括“全有或全无”思维，即要么全部回家过年，要么干脆不回家；过度概括，将家庭矛盾和不快归结为无法解决的问题；负面过滤，只看到家庭的负面和争执，而忽略了可能存在的积极和支持。

我想问您一些问题，希望能帮助您重新审视这些困扰。首先，您是否曾考虑过自己对于家庭状况的想法和感受？您是否能够尝试跳出“全有或全无”的思维模式，看待家庭问题的多样性和复杂性？此外，您是否能够意识到您有权利表达自己的情感和观点，并寻求适当的支持？

在行为方面，我建议您尝试逐渐增加与家人的沟通，可以先通过短信或视频通话的方式，逐渐缓解您的焦虑和紧张感。同时，寻找一些能够缓解压力和焦虑的方式，比如定期锻炼、专注于爱好或兴趣、与朋友交流等。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录您的情绪和思维，以帮助您更好地了解自己的情感变化。另外，也可以尝试使用思维记录表来记录您的负面思维，并尝试挑战和重构这些想法。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师，他们可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困扰，提供更具体的指导和支持。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。请相信，您可以找到恰当的方式来面对和解决您的困扰。希望您能够勇敢面对自己的情绪，并寻求适当的帮助。祝您一切顺利，克服困难。

温暖的祝愿，

心理咨询师