不结婚，对不起全世界

亲爱的匿名，

我完全理解你目前所面临的困惑和挑战，家人、亲戚及邻居的压力和期望可能让你感到非常困扰。首先，我想告诉你，你的感受是被尊重的，你对于婚姻的观念是完全合理的。不同的人有不同的人生取向和价值观，选择不结婚是一种合理的生活选择，而不应该受到外界的过度干扰和批判。

在这种情况下，有几个不健康的思维模式可能影响了你的情绪状态。其中之一是"全有或全无"的思维，即认为要么全盘接受家人的期望，要么完全否定自己的选择。另一个可能是负面过滤，你可能过度关注他人的批评和责备，而忽略了自己内心真实的想法和感受。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。可以问问自己，你是否将自己的幸福和选择权完全交给了他人？是否可以尝试平衡外界的期望和内心的真实感受？同时，你可以试着与家人进行坦诚的对话，让他们了解你的想法和感受，同时也聆听他们的观点。

另外，你可以尝试寻找一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记记录自己的情绪变化，或者思维记录表来分析和挑战自己的负面思维。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己的想法，并逐步改变不健康的思维模式。

最重要的是，记住改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和善待，慢慢地寻找属于自己的幸福和生活方式。如果情况变得过于困扰或复杂，我建议你考虑寻求专业的心理健康帮助，以获得更个性化的支持和指导。

希望这些建议能帮助你重新找到自己的方向，并建立起与周围人更加理解和接受的关系。如果需要进一步的支持或有其他问题，随时和我分享。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师