上高三以来，这半年我过得特别不开心，我越

亲爱的来访者：

非常感谢你信任我并分享了你目前的困扰和烦恼。我理解你在这段时间里所经历的负面情绪和挑战，以及对即将到来的高考的焦虑感。首先，让我向你表示同情和支持，同时我希望能够和你一起探讨一些处理这种情况的方法和技巧。

根据你描述的情况，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度的负面思考和对周围环境的极端评判。这种“全有或全无”的思维方式可能加剧了你对他人和环境的厌恶感。我们可以尝试挑战这些思维，看看是否能够找到更积极和客观的看待事物的方式。

首先，我建议你尝试意识到这种极端的思维模式，并质疑自己的想法是否确实符合现实。你可以询问自己一些问题，比如“我如何知道别人都是傻逼？”、“有没有证据表明我周围的一切都是负面的？”这有助于你更客观地看待周围的人和事，避免过度概括和负面过滤。另外，尝试关注你积极的经历和情绪，以平衡你的负面情绪。

此外，对于你逐渐喜欢独处的倾向，一方面确实是需要时间独处来反省和平静。但另一方面，过度孤立可能会加剧你的负面情绪。我建议你尝试逐渐增加社交活动的时间，参加一些你感兴趣的课外活动或社交集会，与他人建立更多联系。

最后，在面对高考的压力时，建议你制定一个合理的学习计划，并结合一些放松的活动来缓解焦虑。确保每天有足够的休息时间和睡眠时间，保持良好的生活习惯。另外，你也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助缓解焦虑情绪。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果你觉得自己需要更多的支持或帮助，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿你能够度过这个困难时期，重拾快乐和积极心态，更好地应对高考。

感谢你的来信，也欢迎你随时与我分享你的感受和进展。加油！