没有悟性该如何解脱啊

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您分享了您内心的困扰和挑战。我完全理解您在学习和工作中遇到的困难所带来的沮丧和焦虑感。您的描述让我感到您对自己的要求很高，希望在各个方面都有优秀的表现。

从您的来信中，我觉察到您可能存在“全有或全无”思维的倾向，即要求自己在每个方面都表现完美，否则就觉得自己是失败的。这种思维模式可能会加重您的焦虑和挫败感，让您难以看到自己的优点和进步之处。

在面对困难时，我们常常会负面过滤，只看到事情的消极面，而忽略了积极的方面。或者我们可能过度概括，以一两次失败来否定自己整体的能力。这些认知扭曲可能会影响我们的情绪和行为。

我建议您尝试以下方法来改变不健康的思维模式：

此外，您可以尝试在工作和学习中注重实践和应用，多与同事和同学交流，向他们请教，分享您的想法，这有助于加深理解和提高思维的敏捷性。

最后，CBT的自我帮助练习和工具可能对您有所帮助，比如情绪日记、思维记录表等。这些练习有助于您更好地认识和改变不健康的思维模式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您觉得困难重重或情绪无法控制，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。您的健康和幸福是至关重要的。

希望我的回复能对您有所帮助。保持积极，相信自己，慢慢来，您一定可以克服困难，找到更好的发展道路。

祝您一切顺利！