就是那种突然一瞬间心里难受的那种感觉。。

尊敬的来访者：

首先，我想表达对您目前的困扰的同情和理解。您描述的突然心里感到难受的情况听起来确实让人不舒服，追求解决这个问题是一个很积极的举动。

根据您描述的情境，您在工作中遇到的挑战和增加的压力可能是触发这种心理反应的一个因素。当我们面临压力或焦虑时，我们的身体和心理状态都会发生变化，也许这种情况是您心理压力的一种体现。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，这种突然心里感到难受的情况可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即将一些微小的情绪或感受放大为更大的问题。您在办公室面带微笑工作，被同事的询问所惊扰，自然而然地可能产生了一种不必要的焦虑和担忧。

针对这种情况，我建议您尝试以下策略来帮助您处理这种突然心里难受的感觉：

此外，您也可以尝试使用情绪日记来记录这种突然心里不适的情况，以便更好地了解它的发生频率、触发因素和反应方式。

如果这种情况持续存在或影响到您的生活质量，请考虑寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更深入的评估和支持。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何其他问题或需要进一步的建议，请随时与我联系。祝您早日摆脱这种困扰，保持心情愉快！

再次感谢您的来信。

祝好！

心理咨询师