今天是真的哭了。过年从我外婆家回来就整个

亲爱的访客，

非常感谢您向我倾诉您目前的困扰和烦恼。我能感觉到您面临的情况让您感到非常沮丧和无助。我想告诉您，您并不孤单，您已经迈出了寻求帮助的第一步，这非常重要。

在您的来信中，我注意到您对自己周围环境和人际关系的负面感受。您似乎体验到了孤立、忽视和冷漠，同时也质疑了自己的责任和行为。这种情绪往往会让我们陷入消极的思维模式，使得看待事物变得更加负面和绝望。

首先，我想和您一起挑战一下您信中提到的“全都是我的问题”的思维模式。事实上，家庭关系和环境对于我们的成长和心理状态有着相当大的影响。并不是所有问题都是您的责任，有时候他人的态度和行为也会对我们产生负面影响。

同时，考虑到您提到的抑郁情绪，我建议您尝试一些自我帮助练习。您可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪状态。此外，也可以尝试使用思维记录表来记录并挑战那些消极的思维模式。

对于您提到的想要逃离的念头和自杀的想法，我强烈建议您及时寻求专业的心理健康支持。心理治疗师或心理健康专业人员可以为您提供更深入的支持和帮助，帮助您渡过当前的困难时期。

最后，请牢记，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心，寻求支持，虽然道路可能会艰难，但您并不孤单。如果您需要进一步的帮助或资源，也请不要犹豫向我求助。希望您能够找到属于自己的解决方案，重拾内心的平静和坚强。