为什么成年后人的模样不会发生变化啊

尊敬的匿名的自我，

非常感谢您信任并分享您的困扰和担忧。您描述的感受在一定程度上是可以理解的，而且您对外貌和自我价值之间的关系产生担忧也很常见。让我们一起来看看这些问题可能与认知扭曲有关，以及如何应对这种焦虑。

首先，我想明确一点，人在成年后仍然会有外貌上的变化，只是变化可能相对缓慢和微小，并且不同人的变化程度也会有所不同。由于您对外貌的敏感和关注，可能导致您更加关注细微的变化或者期待更大的改变，从而产生感觉没有变化的错觉。

从心理学角度来看，您提到的担忧和焦虑可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即认为外貌是评判自己价值的唯一标准。这种思维模式容易导致对自己的过度批判和负面情绪。我建议您尝试挑战这种扭曲的思维方式，思考一下外貌在您的自我认同中的真正地位。

为了更好地处理这种困扰和焦虑，可以尝试以下建议：

重新定义自我价值：尝试去认识和接纳自己的各个方面，把外貌只作为自我认同的一部分而不是全部。思考一下您的品质、能力、成就等其他方面，这些同样构成了您的独特价值。
培养自我接纳和自尊：尝试每天写下一些自我肯定的句子，提醒自己您的优点和价值。接受自己的完美与不完美，这是每个人都有的人生经历。
专注于内在品质：在与他人互动时，努力将关注点从外貌转向内在品质。真正的朋友和伙伴会更多地关注您的人格和态度，而不仅仅是外表。

记住，改变思维模式需要时间和练习，您可以尝试每天写下自己的想法和感受，以便更好地了解和管理自己的情绪。同时，也建议您考虑寻求专业心理健康服务，以获得更多个性化的支持和指导。

希望这些建议能帮助您更好地理解和应对您的困惑和焦虑。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您身心健康，重新建立对自己的自信和自尊。

祝安好，

心理咨询师