今天我姑姑来我家，因为我家床不够，于是我

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您目前所感受到的困扰和委屈的理解和同情。家庭中的问题和矛盾往往会触及我们内心深处的敏感点，引发强烈的情绪反应。您感到被忽视和冷落，以及感到权利被侵犯，这些情绪都是非常正常的。

根据您描述的情况，可能有一些不健康的思维模式存在。首先，我们要注意到可能存在的"全有或全无"思维，即将事情想象得非黑即白，可能导致您感到家庭中的状况就是这样固定和消极的。此外，过度概括也可能在您的反应中起到作用，您可能把这次事件过分概括为表明整体家庭对您的不重视。

我想给您提供一些思考的问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，您是否可以考虑姑姑的视角和需求？也许她来访是突发的，而奶奶只是站在解决问题的角度考虑家里的住宿安排。此外，您是否可以试着和家人沟通，表达您的感受和需求，以寻求一种更好的解决方案？

在行为层面上，我建议您可以试着寻找自己的空间和时间，用来平复情绪和思考问题，同时也可以寻求一些放松的活动来帮助调节情绪。您可以尝试运动、冥想、阅读或其他您喜欢的活动来放松自己。

最后，您也可以尝试记录下自己的情绪和想法，通过情绪日记来更好地理解自己的情绪变化。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和想法，并找到更有效的应对策略。

改变不健康的思维模式和处理家庭关系问题需要时间和练习，但是您的意愿和行动是关键。如果您觉得这个问题影响了您的日常生活和人际关系，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持，以便更全面地处理这个问题。

希望这些建议对您有所帮助，也祝愿您能够在处理这个问题过程中找到更多的平衡和明智的方式。如果您有任何其他疑问或需要进一步指导，请随时与我联系。谢谢您的来信！