没有什么比过年更可怕了，昨天出门拜年要了

亲爱的匿名访客，

我真的很感谢您与我分享了您在过年期间经历的困扰和不适。首先，我想强调您在面对这些挑战时所感受到的焦虑和困惑是非常真实的，而且您并不孤单。许多人都会在人多喧闹的场合感到紧张和不适，这是一种常见的情绪体验。

根据您描述的情况，您可能遇到了一些社交焦虑的症状，这是一种常见的心理健康问题。在面对人群时感到恐惧和逃避的感觉，以及无法正常交流的困难，都是这种问题的典型表现。

我建议您尝试挑战一下可能存在的不健康思维模式。例如，您是否有“全有或全无”思维，即认为自己要么完全成功要么彻底失败？您是否过度概括，即基于一次不愉快的经历，给自己下了一种“永远无法面对人群”的结论？这些思维可能会加剧您的焦虑和不适。

针对您提到的吞药行为，我要强调药物不是解决问题的长期方法，还可能带来危险和副作用。如果您曾经有过自杀念头或行为，我建议您立即与医疗专家或心理健康服务机构联系，以获得及时帮助。

在日常生活中，您可以尝试一些自我帮助方法来改善情绪和缓解焦虑。例如，深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧可能有助于您减轻焦虑。同时，逐渐暴露自己于人多场合也是一个有效的社交焦虑治疗方法。

最后，如果您感到困扰和害怕，寻求专业的心理健康支持是非常重要的。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪困扰。

我希望这些建议对您有所帮助。改变是一个逐步而持续的过程，让我们共同努力，探索更健康和积极的思维模式。祝您早日走出困境，重拾自信和快乐！

匿名心理咨询师