我一点都不担心自己，我妈总是担心我，我爸

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您与我分享您的困扰和挣扎。您描述的情况显然带有一定的压力和矛盾，您渴望获得自主性和信任，同时也理解和感激父母对您的关心和担忧。让我们一起来看看在这种情况下，您可以采取什么措施来处理和改善这种困境。

从您的来信中可以看出，您可能遇到了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种扭曲可能导致您觉得您要么完全被关注和担忧，要么完全被忽视，而忽视这些中间的可能性。挑战这种思维方式，或许可以让您更好地理解和处理现实中的复杂关系。

首先，您可以尝试与父母进行开放和诚实的对话。表达您对他们关心和担忧的感激，同时也说明您希望能够相信自己、独立面对挑战，以及获得他们的支持而非过度的担忧。询问他们的观点和感受，了解他们担忧的根源，或许可以帮助双方更好地沟通和理解。

另外，您可以尝试设定一些可行的目标和计划，展示给父母看您在积极应对生活挑战和压力。逐步地证明给他们看您有能力应对困难，并且在他们需要时会主动寻求帮助。

此外，您也可以尝试一些放松和减压的活动，如运动、冥想或艺术创作，来帮助自己更好地管理压力和焦虑。保持与朋友和同龄人的社交联系，也可以让您在父母的关怀之外寻找支持和理解。

最后，如果您感到情绪上越来越沮丧或困惑，那也请记得寻求专业的心理健康支持。心理咨询师、心理医生或心理医师都可以帮助您更深入地探讨和处理这些情绪上的挑战。

改变和成长需要时间和努力，我相信您可以通过积极的思维和行为模式调整，找到适合您和家人的平衡。继续保持积极的态度，保持与家人之间的沟通，相信自己有能力面对生活的挑战。

祝您一切顺利！

心理咨询师