压力大，父母不理解

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你信任并与我分享你在家庭和社交方面所遇到的困扰。你经历的情况听起来确实让人心疼，同时也展示了你对于改善自己心理健康的愿望和努力。让我们一起来看看你提到的问题，并探讨可能的解决方案。

首先，我想和你一起分析一下可能存在的不健康思维模式。从你描述中可以看出，你可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，你可能倾向于使用“全有或全无”的思维方式，即要么家长完全参与，要么完全缺席。这种思维方式可能导致你对自己和家庭关系的评价过于极端。另外，你可能也存在过度概括，将一次经历的不适用于全部情况。

针对这些认知扭曲，我想提供一些问题给你，帮助你挑战这些不健康的思维：你是否可以想象并接受父母也有他们自己的挑战和困难？你能否回顾一些不那么完美的家庭互动，并找到一些积极的经验？这些问题可以帮助你重新审视和理解你与父母的关系。

除此之外，我建议你尝试一些行为上的改变来帮助缓解你的压力和焦虑。比如，学习放松技巧，如深呼吸或冥想，可以帮助你应对压力和情绪波动。同时，尝试和父母进行更开放和坦诚的沟通，表达你的感受和需求。或许他们并不是故意忽视你，而是缺乏表达情感的方式。

最后，我想推荐一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理学书籍，参与线上的心理健康课程，或者尝试写情绪日记和思维记录表。这些工具可以帮助你更好地了解并管理自己的情绪和思维方式。

记住，改变需要时间和实践，而你已经迈出了第一步。我鼓励你继续探索和尝试新的方式，同时也提醒你如果觉得需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你值得拥有一个积极健康的心理状态，我相信你能够达到这个目标。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

热情支持，

心理咨询师