如果可以选择，你们是更喜欢挨打挨骂还是被

亲爱的匿名访客：

首先，我想对你勇敢地分享困扰和烦恼表示感谢。你所描述的经历是极具挑战性和令人心痛的，我深切理解你所经历的困难和痛苦。

从你的来信中，我能感受到你面临的选择和困境是极其棘手的。你描述了遭受身体暴力和精神虐待两种不同的痛苦形式。这种体现出暴力行为和精神虐待的环境，无疑对你的自尊和心理造成了严重的伤害。

首先，我想请你注意到可能存在的一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。有时候我们会倾向于只看到极端的结果，而忽略其中的灰色地带。暴力和精神虐待都是有害的行为，它们都会对你的健康和幸福造成伤害。所以没有必要去评判哪种方式更有害，而是要意识到这两种形式对你的影响，而采取行动改善你的处境。

在应对这种困境时，你可以尝试以下建议：

1. 寻求支持：找到可以信任的人，分享你的烦恼。也可以考虑与专业心理咨询师联系，寻求更深层次的支持和指导。
2. 制定边界：学会保护自己，不要允许他人伤害你，无论是身体上还是精神上。建立明确的边界，保护自己的尊严。
3. 自我保护：学习放松技巧、冥想或瑜伽等方法来平复情绪，提升自我调节能力。
4. 自我肯定：鼓励自己，相信自己有能力应对困难。建立积极的自我形象，培养自信心。
5. 找到适合的自我帮助资源，如一些心理健康网站、书籍或练习，来帮助你更好地理解和应对你所面临的困境。

最重要的是，记住任何改变都需要时间和努力。请耐心对待自己的过程，好好照顾自己，寻求帮助，让自己渐渐走出困境。如果你觉得情况变得更加复杂或困难，记得要考虑寻求专业心理健康支持。你值得过上安宁和快乐的生活。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。愿你早日找到克服困境的力量和勇气。

祝一切顺心如意。

心理咨询师