我还在上学，老觉得妈妈把一切给了我，但我

亲爱的学生，

我完全理解您目前的困扰和挣扎，感谢您勇敢地与我分享。在疫情期间，许多人都面临类似的困境，事实上，生活的种种变故和压力确实能够让我们感到困惑和无助。

从您的来信中，我能感受到您内心对未来的迷茫和焦虑，以及对自己的学习成绩下滑所带来的挫败感。这种感受是很正常的，但同时也是可以被理解和克服的。让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲，并尝试寻找一些可以帮助您改变这些不健康思维的方法。

首先，您提到感到失去了前进的勇气，受到周围影响的焦虑，以及生活不规律带来的困扰。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您倾向于用绝对化的方式看待自己和周围环境。这种思维模式会扭曲现实，并增加压力和焦虑感。请思考一下，是否有可能拿出更客观、更全面的视角来看待自己和周围的情况呢？

其次，对于自己学习成绩下滑的不满意，您可能陷入了负面过滤的思维模式，只看到了负面的部分，而忽视了积极的方面。我建议您尝试将注意力转向过去取得的好成绩，思考当时的努力和付出，而非只专注于目前的困难。这有助于重建您对自己的信心和动力。

针对应对压力、重建信心和建立稳定生活习惯的建议，我推荐您可以尝试以下几点：

1. 制定明确的学习计划和目标，逐步分解任务，帮助您更有条理地进行学习。
2. 培养健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些会对提高学习效率和情绪稳定有很大帮助。
3. 学会放松和应对焦虑的方法，比如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您减轻压力和焦虑感。
4. 寻找支持系统，可以是家人、朋友或学校的辅导员，分享和倾诉自己的困扰可以带来情感上的支持和安慰。

最后，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。我鼓励您探索和尝试新的思维和行为模式，同时提醒您要保持积极的态度，相信您可以逐渐克服困难。如果您觉得需要更多的帮助和支持，也请考虑寻找专业的心理健康服务。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日走出困境，重拾动力和自信！不要忘记，您并不孤单，我们可以一起克服困难。

真诚地祝福您，心理咨询师