我从未想要用我这个病威胁任何人，更不会去

亲爱的匿名朋友，

非常感谢你勇敢地向我倾诉你目前的困扰和痛苦。我能感受到你内心的挣扎和希望得到支持和理解的渴望。首先，请相信，你并不孤独，有很多人也经历着类似的情绪困扰，而你勇于寻求帮助是一种积极的举动。

从你描述的情况中，我能感受到一种内疚和担忧的情绪，即想向妈妈倾诉自己的痛苦，同时又担心可能给她带来困扰和伤害。这种想法可能反映了一种认知扭曲，即过度担心他人的感受，同时忽略了自己的需求和情感。在这种情况下，你可以尝试挑战这种“全有或全无”的思维，思考是否可以在保护妈妈的同时，与她坦诚沟通你的感受。

我建议你可以先从一个开放和诚实的对话开始，表达你的内心痛苦，同时强调你并不是要让她为你负担过重的负担，只是希望她能听到你的感受。在对话中，可以提到你正在寻求帮助和寻找解决方法，强调你对改善局面的决心和努力。这种方式既能让你倾诉，也能保持你们母女之间的关系和谐。

此外，你也可以考虑采取一些行为来改善自己的情绪状态，比如每天进行放松训练、进行身体活动、保持规律的作息时间等。这些简单的行为修改可以帮助你更好地面对日常的痛苦和压力。

最后，如果你觉得这种情绪困扰持续并影响了你的日常生活，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行进一步的面对面咨询。

请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日渡过这段困难时期。

真诚地，

心理咨询师