我又好多话想说 心里憋的不舒服 我

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你敞开心扉分享了你内心的困扰。我能感受到你目前所经历的困惑和沮丧，这些感受都非常真实和重要。让我们一起来看看你所描述的情况，看看我们能否找到一些帮助你走出困境的方法。

从你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如对职业和个人生活的黑白思维，并且有一些对现状的消极过滤。我想问问你，有没有可能你对现在的工作和婚姻状态进行了过度的概括？是否可能你的内心焦虑和空虚影响了你对事物的看法？

在面对这些问题时，我建议你尝试挑战这些消极的思维模式。你可以问问自己：是否有可能在目前的工作和婚姻中找到一些积极的方面？能否有一些改变可以带来更多的满足感和意义？这种思考方式可能有助于你重新审视现状，找到改善情况的方法。

此外，当你感到生活乏味和缺乏激情时，也许可以考虑尝试一些新的兴趣爱好或活动。寻找适合你的个人发展的领域，比如参加一些兴趣小组、学习新的技能或尝试锻炼身体。这些活动可以帮助提升你的精神状态和生活质量。

最后，我建议你尝试写一本情绪日记，记录下每天的感受和想法。这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化，以及发现可能存在的固定思维模式。同时，你也可以尝试使用思维记录表，记录下自己的消极思维，然后尝试找出更积极和现实的替代思维。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果你觉得自己无法摆脱当前的困境，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你深入了解自己的困扰，提供更具针对性的建议和支持。

希望我的回复对你有所帮助。继续探索和尝试新的思维和行为方式，相信你会找到通往内心平静和方向的道路。祝你一切安好。

诚挚地，
心理咨询师