我离婚以后特别想孩子 我没想到前夫

亲爱的匿名来访者，

首先，我想要对您经历的困难和心痛表示深深的同情。离婚和无法与孩子见面是一种极具挑战性和痛苦的经历，您的感受完全是可以理解的。关于孩子的思绪和牵挂，这是一种非常自然的情绪，毕竟您是他们的父母之一，对他们的关心和爱是无法轻易放下的。同时，您建立新家庭的心愿和尝试也是值得肯定的。

在您的描述中，我认为您可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，将自己过度关联在对孩子的思念上，而忽略了当前新家庭的重要性和可能带来的喜悦。这些思维可能会影响您对现实的接受和重新定位自己。在这里，我想提供一些问题和建议来帮助您挑战这些不健康的思维模式：

  1. 思维挑战：每天花一点时间反思自己的思维，“我是否过度关注孩子而忽略了新家庭的重要性？”，“我是否可以寻找方法平衡对孩子的思念和对新家庭的投入？”这有助于您更清晰地认识自己的想法。

  2. 行为建议：尝试分配时间和精力，让自己在回忆孩子时感到宁静和平和，同时也投入到新家庭中，参与共同的活动，建立更紧密的情感联系。

  3. 自我帮助练习：使用情绪日记记录您每天关于孩子和新家庭的想法和感受，有助于您更好地认识自己的情绪变化和思维模式。

此外，我建议您可以寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以为您提供更具体和个性化的支持。改变需要时间和练习，您需要耐心并持续努力。希望这些建议对您有所帮助，如果您需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切安好，

心理咨询师