有时候我真的挺对不起我自己的.<br /> 今年我1

亲爱的困惑年轻人：

我非常感谢你对我分享你的感受和困惑。首先，我想告诉你，你的感受是被理解和尊重的。我明白你现在感觉非常痛苦，但我希望你知道，你并不孤独，有人愿意帮助和支持你。请记住，你的生命很珍贵，有办法帮助你摆脱当前的困境。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些消极的思维模式，比如认为自己对不起自己、只有死亡才能结束痛苦等。这些思维可能增加了你的痛苦和困惑。我想问问你，你是否有时候会过度概括问题、忽略积极的方面，或者认为事情要么全部好要么全部坏？

现在，我想给你一些建议来帮助你挑战这些不健康的思维。首先，尝试每天写下一些积极的事情或感受，即使是小事情也可以。这有助于你注意到生活中的好处和积极面。另外，尝试与亲友或信任的人分享你的感受，让他们支持你，这将减轻你的心理负担。

此外，也许你可以尝试通过锻炼、艺术、阅读或其他兴趣爱好来转移注意力，让自己能够放松和享受生活。记得每天给自己一点时间去做你喜欢的事情，放松心情。

最重要的是，我建议你寻求专业的心理健康支持。你可以咨询学校的心理咨询师，或者寻找当地的心理健康专业人士。专业帮助可以帮助你更好地理解自己的情绪和状况，并提供更具体的支持和指导。

改变需要时间和努力，但我相信你可以克服当前的困境。请记住，你不是孤单的，一直坚持寻求帮助和支持是非常重要的。祝愿你早日走出困境，重新拥有快乐与希望。

请随时联系我，如果你需要更多的支持或建议。保重。

诚挚地，

心理咨询师