我有时候很恐惧，两次挽回的男朋友到底在想什么

亲爱的访客，

我非常理解你目前的困扰和焦虑，感谢你选择写信寻求帮助。从你的来信中，我可以感受到你对于你们的关系和未来提出的合理关切和期待。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的一些不健康的思维模式。在你的来信中，你提到了对于他是否真心爱你的怀疑，以及担心自己会是“输家”的担忧。这种“全有或全无”的思维模式可能会让你陷入消极情绪中，让你无法客观地看待问题。此外，对于他为什么还没有提及结婚，你的想法可能是一种过度概括，即认为一个具体的行为或情况代表了整个关系的现状。

现在，我想和你一起挑战这些不健康的思维模式。首先，你能问问自己，除了结婚这一点，你们在其他方面的关系是否还有一些积极的方面或价值？例如，他对你很好，支持你，尊重你等等。其次，你可以考虑，结婚对你来说是否成为了衡量他对你爱的唯一标准？也许，可以探讨一下你们之间对于未来的规划和期望，看看你们是否在同一个页面上。

另外，我建议你尝试一些具体的行为来改善当前的情况。你可以和他坦诚地沟通你的想法和感受，告诉他结婚对你的重要性。同时，也可以反思一下自己对于关系的期待是否合理，以及留意自己的情绪和行为是否健康。

除此之外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如记录下你的情绪和想法，分析其中的模式和观念，帮助你更清晰地认识自己的内心世界。

最后，不要忘记，改变是需要时间和努力的，也希望你能够保持耐心和积极性。如果你觉得情况变得更加复杂或严重，寻求专业的心理健康支持可能会是一个明智的选择。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步谈论或有任何问题，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

温暖的问候，
心理咨询师