太难了，去教育局考大专又被当成小孩，教育

亲爱的匿名咨询者，

我非常感谢您信任我并与我分享了您的困扰。在您的来信中，我能感受到您所面对的压力和挫折给您带来的痛苦。学业方面的挑战是一项严肃的问题，特别是当这些挑战影响到我们的情绪和自尊心时，会给我们带来更大的困扰。

从您的来信中，我可以感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如以自己和他人严格比较，导致不公正的自我评价。这种“全有或全无”的思维方式可能让您忽略了自己的优点和成就，而过度关注自己的不足之处。这样的想法可能进一步削弱您的自信心。

在面对这种困境时，挑战这些不健康的思维模式非常重要。我想问问您，您能否想到一些证实自己能力和价值的具体例子？这有助于您重新认识自己，减轻对自己的负面评价。另外，您是否考虑过寻求一些实际的帮助或支持，比如参加辅导课程、寻找导师或寻求心理咨询？

除了挑战不健康的思维模式外，我也建议您尝试一些行为上的改变。比如，制定一个可行的学习计划，逐步提高学习效率，同时给自己一些积极的奖励，以激励自己坚持下去。同时，您可以尝试写下每天的情绪日记，记录下自己的情绪和想法，以便更好地认识自己的情绪变化。

最后，我想强调改变需要时间和练习。请记住，挑战自己的认知扭曲和建立积极的思维模式是一个渐进的过程。也许您可以尝试一些自我帮助的练习，比如使用思维记录表来捕捉和挑战负面的思维模式。

如果您觉得自己的情况变得更加困难或无法控制，请考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您不是孤单的，有许多资源和支持可以帮助您面对困境。祝您早日找到解决问题的方法，重建自信，迎接更好的未来！

真诚地祝福您，
心理咨询师