过年回家我妈像机关枪一样一直说我我感觉我

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你敞开心扉，感谢你勇敢地分享自己的困扰和内心痛苦。你遇到的问题确实很棘手，母女之间的紧张关系可能会给你带来很大的心理压力和负面情绪。我完全理解你的困境，并愿意与你一起探讨如何应对这种困境。

从你的来信中可以看出，你所面临的情况反映出一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和情绪化思维。你提到自责、自卑和无助的情绪，这些都可能源自于母亲的评价和期望触发的负面情绪。

首先，我建议你尝试挑战一下这些负面情绪。你可以问问自己，这些母亲的评价和期望是否真的客观和现实？是否可能存在一些过度解读或情绪化反应在其中？通过这种方式，你可以逐渐开始理性地看待这些触发情绪的事件，并逐步减少负面情绪的影响。

此外，对于与母亲之间的沟通和关系建设，建议你尝试以下一些方法：

此外，我们推荐你尝试情绪日记和思维记录表这样的自我帮助练习，用于记录和分析你的情绪变化和思维模式。这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维，并逐步改变不健康的思维模式。

最后，如果你感到情绪压力过大，或者自杀念头变得难以控制，我强烈建议你及时寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你制定更有效的应对策略，并提供你需要的支持和指导。

改变需要时间和努力，但只要你持续努力，相信自己能够走出困境。如果有任何进一步的问题或需要更深入的指导，随时与我联系。祝愿你能够重建自己的自尊和信心，拥有更健康的母女关系。