唉怎么说呢就是感觉自己情绪不太稳定<br /> 就是

亲爱的用户，

我很感谢你和我分享你目前的困境，我理解这段时间对你来说是多么艰难。你经历的家庭变化和周围人的态度确实对情绪稳定造成了影响，看到你如此努力地应对这些挑战让我感到心疼，并希望能帮助你找到一些解决方法。

从你的来信中，我可以看出你可能受到了不健康思维模式的影响，比如全有或全无的思维，自我贬低，以及对未来的消极担忧。这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰。

我想请你思考一下，在面对这些问题时，你是否有时会过度负面地看待自己或其他人的态度？是否会将事情过分概括或从最坏的角度来理解？这些思维倾向可能会加重你的痛苦，而实际上，事情并没有那么绝望。

我想给你一些建议，希望能帮助你度过这个困难时期。首先，可以尝试每天记录一些积极的事物或感受，即使是小事也可以，这有助于改善你的情绪。此外，寻找一些放松的方式，比如运动、阅读、绘画或听音乐，有助于减轻情绪压力。

当你感到负面情绪时，可以尝试问问自己，这种想法是否客观和合理？是否有更积极的解释？挑战自己的不健康思维可以帮助你逐渐改变消极的情绪。

如果情况持续困扰你，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗或咨询。专业的心理健康专家可以帮助你处理情绪困扰，指导你建立更健康的思维和行为模式。

最后，请记住，改变需要时间和努力，也许你会遇到挫折，但保持乐观并寻求帮助是很重要的。我真心希望你能找到更健康的生活方式和情绪管理方法。如果你需要进一步的支持或资源，也请告诉我。

祝你一切顺利，保持勇敢面对困难，你并不孤单。

希望我的回复能对你有所帮助。

祝安好。