我就像小强一样，打不死又让人讨厌，我知道

亲爱的匿名求助者，

我很感谢你选择与我分享你的困惑和痛苦。首先，我想告诉你，你并不孤单，也不需要一个人面对这些挑战。我听到你在社交环境中感受到的困难和痛苦。让我们一起来看看可能导致你这种感受的一些思维模式，然后我们可以尝试一些方法来帮助你改变这种负面循环。

首先，你提到自己感觉无法赢得他人的接纳和喜欢，这反映了一种可能的认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式让你只看到极端的结果，而忽视了中间的可能性。是不是有时你会过度强调自己被排挤和忽视的情况，而忽略了可能的积极互动呢？

接下来，让我们一起挑战这种消极思维。你能否想一想最近的一个社交互动中有哪些积极的方面？或者回顾一下以往的经验，是否有一些事件是证明你是受欢迎和被接纳的呢？

此外，我建议你尝试一些行为上的改变。你可以尝试主动和他人建立联系，参加一些兴趣小组或活动，展示自己的优势和独特之处，而不是一味迎合他人的期望。这样或许会让你找到那些真正欣赏你的人。

另外，我推荐你尝试情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，以便更好地了解自己的情绪变化。这也可以帮助你发现一些可能触发负面情绪的模式，并尝试寻找解决办法。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和情绪健康，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更深入地了解和应对这些挑战。

改变是一个持续的过程，而且需要耐心和努力。希望你能开始尝试一些新的思维和行为模式，并逐渐重拾自信和快乐。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，随时与我联系。加油！

温馨的祝愿，

心理咨询师