初三了，还有半个学期就中考了。在上初三的

亲爱的匿名初三学生：

感谢你信任并勇敢地分享你的内心困扰。我能感受到你目前所面临的压力和困惑，听到你对人际关系和学业的烦恼。首先，我想告诉你，你不是一个人，许多初中生都会经历类似的情绪和困境。

在你的来信中，我注意到了一些可能表明你存在不健康思维模式的迹象。例如，你提到感觉朋友疏远你，以及和某些人产生负面情绪和冲突。这种"全有或全无"的思维方式，可能让你更容易产生消极情绪。此外，你描述了一种情境过滤，即只关注那些令你不悦的人和事，而忽略了其他积极的方面。

我想向你提供一些建议和策略来帮助你处理这些情绪和困扰。首先，尝试逐步挑战你的消极思维。每当你感到愤怒或不满时，试着问问自己：这种情绪的来源是什么？这个想法是否真实？是否可能还有其他解释？逐渐意识到你的情绪并不总是被外部事物直接触发。

另外，建议你尝试与那些困扰你的人保持一段距离，并且学会放宽心态。也许可以与其他志同道合的朋友交流，或者通过参加兴趣班、运动等活动，开拓新的交友圈。

在学业方面，情绪的影响可能会对你的表现产生不利影响。尽量保持冷静和积极的心态，试着制定合理的学习计划，寻求帮助或指导，不要让负面情绪影响你的学习状态。

最后，我建议你寻求更多的支持和帮助。除了这封信外，你还可以考虑倾诉给信任的家人、老师或学校心理辅导员。如果你感觉需要更专业的帮助，不要犹豫寻求心理健康专家的咨询。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步。请记住，你并不孤单，愿你早日摆脱困扰，重拾轻松愉快的心情。

祝好，

心理咨询师