实习结束，回到家，几个月前爸妈就离婚了，

亲爱的你，

我理解你目前所经历的困惑和压力，以及感到脾气暴躁的困扰。父母的离婚对于家庭的稳定和你个人的情绪都产生了影响，这是一个非常具有挑战性的变化。首先，请放心，你的感受是正常的，而且你勇敢地寻求帮助是非常值得赞赏的。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一些不健康的思维模式中。比如，对于父母的离婚，你可能存在着“全有或全无”的思维，期望父母永远在一起，一旦破裂就觉得非常痛苦。当你感到沮丧时，你的情绪控制能力受到影响，导致更容易爆发脾气。

为了帮助你控制情绪，我建议你尝试以下方法：

1. 认识你的情绪：学会观察自己的情绪变化，尝试找出触发脾气暴躁的具体情况和想法。
2. 挑战不健康的思维：质疑那些让你感到沮丧和痛苦的想法，思考是否有更积极、更现实的方式看待事情。
3. 学习情绪调节技巧：尝试深呼吸、放松肌肉或运动来缓解压力，逐渐培养更好的情绪调节能力。
4. 与家人沟通：和家人坦诚地沟通你的感受和需求，寻求他们的理解和支持。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解和管理自己的情绪。最重要的是，不要忘记寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助你更深入地处理情绪问题并找到更有效的对策。

改变并不是一蹴而就的，它需要时间和持续的努力。希望这些建议对你有所帮助，同时也鼓励你继续积极探索如何恢复平静和控制情绪。如果需要进一步的支持和指导，请务必考虑咨询心理健康专业人士。

祝愿你能够尽快找到适合你的解决方案，重建内心的平静和稳定。如果你有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。感谢你的信任和勇气！

诚挚地，
心理咨询师