我特别自卑，可能是因为家庭原因，也可能因

亲爱的用户，

首先，我要感谢您分享这个感触深刻的经历，理解您正面临的挑战。在您描述的情况中，您提到了感到自卑的原因可能与家庭背景、学业压力和家人的态度有关。让我们一起来掆识并应对这些可能影响您信心的因素。

首先，您提到您的母亲似乎更偏爱您的弟弟，经常对您的表现持负面看法。这种明显的偏袒和负面评价可能导致您形成"全有或全无"的思维模式，即将自己定义为无用的、无能的人。这种思维方式往往会强化自卑感和自我怀疑。

在挑战这种认知畸变方面，您可以尝试反思自己在其他领域可能取得的成就或优点，而并非只专注于母亲的看法。问问自己，是否有过值得自豪的经历或过去的积极体验？这可以有助于您重塑对自己的正面认知。

此外，建议您开始记录下您负面的自我对话，然后挑选其中一些，探索是否存在替代解释或更积极的看法。这有助于您逐步打破消极循环，培养更有益的自我对话。

除此之外，寻找自我帮助资源，如心理学书籍或在线CBT练习，可以让您更深入地了解自卑感和应对方法。同时，如果您感觉需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理医生。

改变认知和行为模式需要时间和持续的努力，但每一步都是朝着更健康的方向迈出的重要一步。希望这些建议能帮助您重新树立自信，摆脱自卑感。保持积极，继续努力，您会逐渐拥有更健康的自我认知。

祝您一切顺利，并请随时与我分享您的进展或需要进一步的支持。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师