我好心给我爸冰淇淋吃他不吃也就算了还冲我

亲爱的来访者，

我非常理解您在家庭中遇到的困惑和沮丧。您的信件中透露出您对父母的关心和渴望让他们开心的善意，但却遭遇了他们的负面反应。这种情况可能让您感到挫败和无助，但请相信，您并非孤单面对这个问题。

在这种情况下，有几个可能的认知扭曲值得注意。首先，您描述了可能的“全有或全无”思维，即您期望通过一个小小的举动完全改变家庭氛围，但当遭遇到负面反馈时感到沮丧。其次，您可能陷入了思维过度概括的陷阱，认为一次失败的尝试就代表整个情况都很糟糕。这些思维模式可能导致您感到更加无助和沮丧。

为了帮助您面对这种情况，我建议您尝试以下几点：

沟通需求：与您的父母坦诚沟通，表达您的真实意图和感受。说明您之所以采取行动是因为关心他们，并希望给他们带来一点喜悦。让他们了解您的出发点，有助于减少误解。
挑战负面想法：当您感到自责或沮丧时，尝试挑战自己的负面想法。问问自己，这次尝试真的如糟糕吗？是否可能存在其他解释或理解这种反应的方式？
设定界限：尊重父母的感受，但也要为自己设定界限。了解到他们可能有不同的感受和期望，但也意识到您的善意和努力是值得尊重的。
鼓励积极互动：尝试通过其他方式与父母互动，例如分享他们感兴趣的话题或一起开展活动。有时候，以不同的方式表达关心会更有效。

最重要的是，改变思维和行为模式需要时间和练习。不要灰心丧气，持之以恒地继续努力。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。希望您能尽快找到解决问题的路径，建立更加和谐的家庭氛围。

祝您一切顺利，

心理咨询师