自从老公出轨回归后，只要是他跟别的女人，

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想向您表示理解和同情，因为发现配偶的不忠是一种极具挑战性和痛苦的体验。您所描述的情感困扰和痛苦是完全可以理解的，而且通常是一种正常的反应。

从您的来信中，我能感受到您遭受过的痛苦和内心的冲突。您提到的愤怒、恨意和批评可能反映了您内心深处的伤痛和失望。这些情绪可能会在您与丈夫互动时被激发，给您带来额外的痛苦和困扰。

在这种情况下，我想向您提供一些建议，帮助您处理这些情绪，重建您和丈夫之间的关系，以及重建您家庭的和睦氛围：

识别您的情绪反应：首先要意识到自己的情绪反应是正常的，并非理所当然地消除。这种认知有助于您接纳自己的感受，并减少对自己的评判。
挑战不健康的思维：当您感到愤怒、恨意时，试着问问自己：这些情绪是否完全基于当前的情况，还是被过去的伤害所影响？是否可能给丈夫一个机会，重新建立相互的信任和理解？
沟通和倾诉：尝试与您的丈夫坦诚地交流，表达您内心的困扰和需求。通过开放的对话，共同探讨如何重建信任和改善沟通，有助于减少痛苦和误解。
自我关爱和照顾：在处理这些情绪时，记得照顾好自己。寻找一些能够让您放松心情的活动，如运动、阅读、社交等，有助于缓解情绪压力。
寻求专业支持：如果您觉得无法独自处理这些情绪困扰，不要犹豫寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师能够为您提供更深入的支持和指导。

最重要的是，要记得改变是需要时间和努力的，不要给自己过多的压力。希望这些建议能为您提供一些启示，您可以逐步尝试并观察其中的效果。如果需要更多帮助，请随时联系我或寻求专业的心理健康支持。

祝您早日走出困境，重建家庭和谐。

再次感谢您的信任和分享！