正如歌词“只剩下麻木的我没有了当年的热血

亲爱的来访者，

首先，我想向你表达我的理解和同情，你所描述的困扰和痛苦一定让你感到无助和沮丧。你的经历表明你对过去和未来的顾虑，以及对自身的失望和迷茫。这种感受是可以理解的，但同时也是可以改变和克服的。

从你的描述中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如过度关注过去的痛苦和对未来的恐惧，以及对自己能力的负面评价。这些想法可能阻碍了你积极行动和自我改变，使你感到失去了自主性和控制力。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：你是否有时过度概括自己的能力和状态？是否会忽视了那些小的积极之事，而只集中于自己的不足和失败？你是否存在着对自己的过度苛刻和否定？思考这些问题可能有助于你意识到自己的想法是如何影响你的情绪和行为。

为了扭转这种局面，我建议你从一点点小改变开始，比如设立一些小目标并逐步实现。慢慢地建立起对自己的信心和动力。同时，尝试养成正面的自我对话习惯，鼓励自己并认可自己的努力和成功。

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和想法，以便更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式。这有助于你更有针对性地进行认知重构，改变对自己的看法和期望。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己无法应对这种感受，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索并处理这些情绪和困扰。

希望你能够找到自己的力量和方向，逐渐重拾热血和自律。请记住，你值得拥有一个积极、充实的生活。

温馨提示：我们尊重您的匿名，并感谢您对我们的信任。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师