在我12岁的时候很不幸，我得了斑秃，八年

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您的困扰和痛苦。我可以理解您面对斑秃所带来的心理压力和挑战，以及对自我形象和自信的影响。您经历的情绪波动和绝望感是可以理解的，但我想强调的是，您并不孤单，有很多方法可以帮助您面对困难。

从您的来信中，我识别到了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维和情绪过滤。这些思维模式可能让您更加沉浸在消极情绪中，而实际上也许存在更积极的方式来看待问题。

首先，我想要表达对您坚持治疗这么久的努力表示敬意。您的勇气和毅力是值得称赞的。然而，我也理解您面临的困境和疲惫。在这样一个困境中，我建议您尝试改变一些思维和行为模式，以更积极的方式来面对困难。

首先，您可以尝试挑战那些让您感到绝望和无助的思维。例如，思考一下您对自己的价值是否完全取决于外表，是否还有其他方面可以让您感到自信和有价值。另外，可以尝试关注自己的内在特质和品质，而不是只专注于外在的外观。

此外，您可以尝试寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行面对面的会话。他们可以帮助您解开内心的困惑，找到更适合您的方式来处理情绪困扰。

另外，我推荐您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助您减轻焦虑和压力。也可以考虑与亲近的朋友或家人分享您的感受，获得更多的支持和理解。

最重要的是，要记住改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信自己有能力克服困难，并逐渐重建自己的内心力量和自信。

最后，如果您感到情绪低落或绝望的情况持续存在，强烈建议您及时寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供更深入的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请不要犹豫与我或其他专业人士联系，以获取更多支持和指导。您并不孤单，我们都在这里支持您。

祝您安康与幸福。