我和我妈不熟

亲爱的来访者：

我非常理解你目前的困扰和痛苦，你描述的与母亲间的关系确实充满了矛盾和伤感。首先，我想称赞你敢于面对自己的内心困扰，并寻求帮助和建议。现在让我们一起来探讨一下这个问题，并看看能否找到一些解决方案。

从你的描述中可以看出，你可能与你母亲之间存在着一些不健康的思维和行为模式。有几种认知扭曲可能在其中起作用：

针对这些认知扭曲，我建议你尝试以下几点：

挑战不健康的思维模式：当你感到讨厌或绝望时，试着问问自己是否真的没有改善的可能性。你可以尝试换位思考，想象母亲的角度和感受，倾听她的故事和想法，或许可以帮助你更客观地看待她。
设立边界：在与母亲争吵时，试着保持冷静，不要与她陷入情绪激烈的争执中。可以适度减少和她的接触频率，避免激化矛盾。
寻找支持：除了寻求专业辅导外，也可以考虑与其他亲朋好友分享你的感受，或加入支持团体，以获得更多情感支持和建议。

当然，这些只是一些初步建议，如果你觉得需要更多支持或者探讨更多的方法，强烈推荐你寻求专业心理健康咨询，他们可以为你提供更具体和个性化的帮助。

改变关系需要时间和努力，尝试接受一点一点的进展，相信你可以慢慢找到适合你和母亲的沟通方式。希望你能够找到更多的解决方案和心灵安宁。

祝一切顺利，保持坚强！