一直以后我都觉得自己有性格缺陷，从小学开

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你向我分享了你的困惑和挣扎。你描述的情况显示了你对自己情绪和想法的深刻思考，这是很重要的第一步。让我们一起来看看你提出的各种问题，并尝试找到一些可能的解决方案。

首先，你提到了对友情中的失望和对待朋友的方式。这可能反映了一种认为互惠互利的观念，即如果你对别人好，他们也应该对你好。但事实是，每个人的态度和行为都受到各种因素的影响，不一定会得到你期望的相应回报。这种思维模式可能导致你对自己和别人的关系产生消极影响。你可以尝试挑战这种思维，思考一下友情的真正含义，不一定是建立在物质回报上，而是互相理解、支持和尊重。

其次，关于自我外貌感受和自卑问题。记住每个人都有自己独特的外貌特点，别人的评价并不代表你的价值。尽量不要过度关注外在评价，而是培养内在的自信和自我接受。有时候，对自己肯定和善待，可以帮助我们建立更积极的自我形象。

当谈到情绪暴躁和无法控制自己时，尤其是在家里与家人相处时，也许可以尝试寻找缓解压力和情绪的方法，例如运动、冥想或深呼吸技巧。找到能够帮助你平复情绪的方式，或者考虑与家人进行坦诚沟通，分享你的感受和寻求他们的支持。

关于自私感和嫉妒心理，我们都会有一些自私的想法，但重要的是认识到这一点，并尝试从不同角度去看待和理解自己以及他人。分享和慷慨是建立良好关系的基础，也可以带来更多的快乐和满足感。

谈到未来的计划和行动力不足，考虑设定具体可行的目标和制定计划，逐步实施，即使是小小的进步也是值得称赞的。记住，成功的改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续努力。

最后，建议你继续探索自己的感受和困惑，可以尝试一些自我帮助的方法，比如情绪日记、自我反思练习等。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步向好的方向。

希望这些建议对你有所帮助。请记得，你并不孤单，而且每个人都面临着自己的挑战。愿你勇敢面对自己的内心，找到更多的支持和改变。如果有任何问题或需要进一步帮助，都可以随时与我交流。

祝你一切顺利，保持乐观和勇敢！

匿名心理咨询师