嫌弃别人会很生气对他发火是正常心理吗？怎

亲爱的困惑者，

非常感谢您信任并与我分享您的心理困扰。根据您描述的情况，您对别人的容忍度很低，经常感到嫌弃并出现愤怒情绪，这可能会给您的日常生活和人际关系带来困扰。让我们一起来探讨一下这种情绪背后可能存在的不健康思维模式，并讨论一些改善的方法。

首先，我们可以看到您描述的情况中有一些可能反映出的认知扭曲。比如，“全有或全无”的思维模式，即一件小事情或一个特征就会让您产生极度的嫌弃和愤怒。另外，可能存在的过度一般化，即由于一两次不愉快的经历，您就对所有类似情况产生了负面的情绪反应。这些扭曲的思维方式可能导致您过度强调负面的情绪和认知，从而影响了您对他人和自己的态度。

针对这种情况，我建议您尝试以下方法来改善自己：

挑战不健康的思维模式：每当您感到嫌弃和生气时，停下来思考一下这些情绪背后可能存在的想法。您可以问自己：这种反应是否过于极端？是否还有其他解释？这样的思维是否符合事实？通过挑战和重构这些不健康的思维，您可以改变对事物的看法。
改变情绪的行为：尝试通过改变行为来调整情绪反应。比如，当某人触发了您的不适情绪时，可以尝试深呼吸、数数或者走开几步来让自己冷静下来。逐渐培养接受他人差异的能力，不要让自己陷入情绪的泥淖中。
寻求新的理解和观点：尝试理解他人的行为背后可能存在的原因，考虑可能的解释和观点。有时候，我们的负面情绪是由于对他人的行为产生了错误的解读，寻求更全面的理解可以帮助我们更好地应对不愉快的情绪。

除此之外，您也可以尝试进行情绪日记、思维记录或放松技巧的练习，帮助您更好地认识和管理自己的情绪。同时，建议您保持耐心和积极性，改变不健康的思维和行为模式是一个持续的过程，需要时间和练习。

如果您觉得这些情绪影响了您的日常生活或您难以独自解决，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助您更深入地探讨和应对这种情况。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，欢迎随时与我联系。祝您早日找到适合您的应对方式，并改善自己的情绪状态。

热情支持，

心理咨询师