被一个学长拒绝了，理由就是。我太普通了，

亲爱的匿名来访者，

首先，我想告诉你，我非常理解你目前的困惑和伤感。面对被拒绝，尤其是因为外貌而导致的负面评价，可能会给我们的自尊和自信带来沉重打击。但是，请记住，每个人都有自己独特的价值和美丽，不应该被他人的言语所定义。

从你的来信中，我感觉到你可能陷入了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维（将自己定义为“平凡”和“胖”），以及过度概括（认为一个人的拒绝代表所有人对你的看法）等。这些思维模式可能影响你的自信和情绪状态。

我建议你尝试挑战这些负面的思维模式。你可以问问自己：是否有证据表明我是“平凡”或“胖”？他人的审美标准是否就是唯一正确的标准？你是否曾被其他人接受和欣赏过？这些问题可以帮助你审视并改变不健康的思维。

除了思维模式的挑战，你还可以尝试一些行为上的改变。比如，对于自己的外貌和身体，可以尝试进行积极的自我肯定练习，例如每天写下一两个赞美自己的事情。此外，寻找一些让自己感到快乐和自信的活动，比如运动、艺术或社交活动，有助于提升你的自尊和情绪。

另外，我也建议你寻找一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理学书籍、参加自尊和自信的课程，或尝试一些情绪日记记录等练习，这些都有助于你重新审视和培养自信。

最后，如果你觉得情况变得棘手或难以控制，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的情绪和思维，并指导你走出困境。

改变需要时间和努力，但我相信你有足够的勇气和决心，可以重新找回自信和重塑自我。请保持耐心和积极，相信自己，你会度过这段困难时期的。

希望我的回复能给你一些启发和支持。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时写信给我。

祝一切顺利，坚强面对困难和挑战！

心理咨询师