嗯 不知道为什么哈 就感觉我

亲爱的匿名者：

首先，我想感谢你对这个问题的诚实表达和勇气，也理解你对家庭中被忽视的感受所带来的深刻影响。你描述的情况让人感到心疼，感到家庭中存在明显的不公平待遇对你造成了困扰和挫折。

在你描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括以及负面过滤。这些思维模式可能导致你对自己价值的低估和对不利情况的过度放大。我建议你尝试挑战这些不健康的思维，问问自己是否有证据证明你的想法是绝对正确的，或者是否还有其他解释。

此外，你可以尝试改变一些行为模式来帮助自己更好地处理这种情况。比如，与家人坦诚地沟通你的感受和期望，设立一些个人空间和时间来照顾自己的需要，或者寻找一些独立的兴趣爱好和社交圈子来丰富自己的生活。

探索并建立一些积极的行为和思维模式可能需要时间和练习，但是这将为你的心理健康和生活质量带来积极的影响。如果你觉得有必要，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以帮助你更好地处理你目前的困境。

我还想推荐一些自我帮助资源和练习给你，比如情绪日记、思维记录表等，这些可以帮助你更好地管理情绪和挑战不健康的思维模式。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝福你能够找到更积极的方式处理这种挫折，坚持下去，并寻求帮助和支持来改善自己的心理健康。