内心纠结难受

亲爱的困扰的访者，

我很感谢您选择分享您内心的困扰，并相信您的勇气对抗这种纠结的情绪。我完全理解您对自己行为的担忧和对不确定性的恐惧。让我们一起来分析并探讨您信中提到的问题。

从您的描述中，我注意到您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式会导致您把自己的情况看得过于极端和绝对。事实上，人们经常会受到焦虑情绪的干扰，产生对自身行为的负面解释，而这并不一定符合真实情况。

首先，我建议您尝试观察并记录下引发这种担忧情绪的具体想法和情景。当您感觉到纠结和焦虑时，可以尝试问问自己这些问题：这个担忧是基于什么证据？有没有更积极和现实的解释？这样的问题能帮助您更客观地看待事情，避免陷入消极循环。

另外，我理解您渴望确定自己的行为是否违法，但这种担忧可能超出了实际情况。作为一名诚实守法的职业人士，您的道德观念和人品并不会轻易动摇。如果您仍然感到困扰，您可以尝试与您信任的朋友、家人或心理专家开诚布公地交流，寻求他们的理解和支持。

此外，我建议您尝试通过放松练习、呼吸调节或正念冥想等方法来帮助缓解焦虑情绪。这些技巧可以帮助您更好地管理情绪和压力，提升心理健康。

最后，如果这种不确定性和焦虑情绪持续影响到您的生活和工作，或者您觉得无法应对自己的情绪困扰，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生。他们会倾听您的困扰，并提供更深入的支持和指导，帮助您摆脱困境。

请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己拥有解决问题的能力。同时也感谢您对我信任，我将全力支持您走出困境。

祝您心情愉快，
心理咨询师