我妈从25岁就赌气去嫁，然后就有了我，后

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我很理解你所面对的复杂困境和痛苦。从你的来信中可以看出，你在家庭关系中经历了许多挑战和压力。你的经历让我感到深深的同情，我会尽力帮助你找到一些解决问题的方法和策略。

在你的来信中，有一些可能反映了一种认知扭曲，比如过度概括、极端化的思维等。这种思维模式可能会加剧你的情绪困扰并影响你与家人的关系。接下来，我想提供一些指导和建议，帮助你重新审视和处理这些问题。

首先，对于家庭中产生的负面情绪和压力，你可以尝试通过以下方式来处理：

接受自己的情绪：首先要明白，你的情绪是正常的，不要对自己的感受进行评判。接受这些情绪并试着找到释放的方式，比如运动、写日记或呼吸练习等。
挑战不健康的思维：当你感到绝望无助时，尝试停下来思考，问问自己是否存在过度概括或消极的思维习惯。试着用更客观和积极的视角看待问题，以减轻自己的情绪压力。
建立支持系统：尽量寻找能够支持你的人，可以是朋友、其他家人或专业心理咨询师。与他们分享你的感受和困惑，寻求倾诉和建议。

此外，对于与家人之间的关系，你可以考虑以下建议：

最后，采取积极的行动也是重要的。你可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、放松练习或寻找心理健康资源来帮助你更好地处理情绪和压力。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。如果你感觉无法独自面对，也可以考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解和解决你目前面临的困境。

希望我的建议能为你提供一些指导，帮助你走出困境。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，不要犹豫与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和积极！

匿名心理咨询师