各位新年快乐啊！<br /> 牛转乾坤！牛年好运！

尊敬的您，

非常感谢您信任并选择向我倾诉您的困扰。我理解您在离婚后所面对的情绪困境和生活压力，以及对未来的焦虑和无助感。您所描述的心情和经历表明您正在经历一段困难的时期，但请相信，您并不孤单，我们可以一起努力找到改善的方法。

首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的一些不健康思维模式。您提到感到“无法享受生活”、“孤独失落”、“无助焦虑”，这些情绪可能反映了一种“全有或全无”的思维，即只看到事情的极端而忽视中间地带的可能性。这种思维倾向会让我们忽略了生活中的积极方面，从而导致消极的情绪和行为。

接下来，我想提醒您，改变思维是一项需要时间和练习的任务。我建议您尝试使用“积极思维重构”这一策略来挑战消极的想法。每当您意识到自己陷入消极情绪时，试着问问自己：“有没有别的可能性？”，“这种想法是否符合事实？”，逐步引导自己找到更加客观和积极的角度来看待问题。

此外，针对您的睡眠问题，建议您建立良好的睡眠习惯，比如规律作息时间、避免刺激性食物和饮料、建立放松的睡前环境等。良好的睡眠对情绪和心理健康都非常重要。

最后，我强烈建议您考虑寻求专业的心理咨询帮助，与专业心理治疗师面对面交流可能会更有效。如果您需求，我也可以为您推荐一些自助资源，比如CBT的工作手册或在线心理咨询平台，来帮助您更好地理解和应对您的困境。

请记住，您并不孤独，改变需要勇气和努力，但您已经迈出了第一步。继续保持耐心和积极性，相信自己会找到重新获得快乐和动力的方法。

祝您一切顺利，希望您早日找回内心的平静和快乐。

诚挚祝福，

心理咨询师