我比较内心痛苦 有点抑郁 内心压力过大

亲爱的来访者，

我真的很感谢您信任我并与我分享了您目前的内心困境。根据您描述的情况，我能感受到您正经历着内心的痛苦和困扰。首先，请您知道，您并不孤单，而且您的感受是被视为重要的。

在您的来信中，我能感受到一些不健康的思维模式，比如对自己严格要求、过度自责以及忽视积极的一面。这些思维可能会增加您的压力和焦虑，同时影响您与他人的关系。现在，让我们一起来尝试挑战这些思维模式。

首先，我建议您尝试每天写下一些自己积极的品质和成就，这有助于平衡您内心可能存在的负面自我评价。此外，当您发现自己批评自己时，尝试问问自己：“这种想法是否客观真实？有没有更积极的替代想法？”这样逐渐改变您的思维方式。

另外，建议您尝试每天找一些小的实际行动来增加您的社交活动，比如主动与亲戚朋友联系或者参加兴趣小组活动。通过这些行动，逐渐放开内向的性格，培养和增强与他人建立联系的能力。

同时，建议您尝试一些放松的技巧和活动，如深呼吸、冥想或运动，这些有助于减轻您的压力和焦虑。此外，如果可能，您可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更多个性化的支持和指导。

最后，改变是需要时间和努力的，不要给自己太大压力。保持对自己的耐心和理解，渐渐地您会找到属于自己的快乐和自信。如果需要更多帮助，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

祝您早日走出困境，重新找回自信和快乐。您并不孤独，我们会一直在这里支持您。

真诚地，
心理咨询师