为什么总是在意身边人是否注意你

亲爱的用户：

我完全理解您在工作和亲密关系中遇到的困扰，感谢您与我分享您的内心挣扎。根据您描述的情况，您关注他人对您的注意和关心的需求似乎是一个持续困扰您的问题，并且可能反映了一些不健康的思维模式。

这种持续关注他人对自己的关心的行为可能表现为一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即要么被别人完全接受和关心，要么就感到被忽视和不被在意。这种思维模式可能导致您过度关注他人的态度和行为，以验证他们是否真心对您好。同时，可能存在负面过滤的认知扭曲，即忽略了一些积极的情况，而过度关注那些似乎支持了您担忧的情况。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下方法：

首先，尝试意识到当您感到过度关注他人对您的关心时，您的思维可能存在偏见。问问自己，是否有其他解释可以解释别人的行为？他们的行为是否确实表明他们对您的真心关心，而不是出于其他目的？

其次，思考一下您对他人关心的需求是否来自于内心的自我怀疑或不安全感。尝试关注并加强您自己的自我价值感，不要过于依赖他人的关注来验证自己的价值。

此外，您可以尝试进行一些实际行动来改变这种不健康的思维模式。比如，制定一份情绪日记，记录您在感到过度关注他人关心时的情绪和想法，以帮助您更好地认识和理解这种模式。

最后，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持，例如心理治疗师或心理学家。他们可以帮助您更深入地探讨和解决这个问题，并提供更个性化的支持和指导。

改变不健康的思维模式需要时间和努力，但您的决心和努力将会带来积极的转变。保持耐心和积极性，相信您可以逐渐摆脱这种困扰。祝您一切顺利，如果需要进一步帮助，请随时与我联系。